Psikolog Anıl Özcan, 21 Aralık'ın kuzey yarımkürede kış gündönümü olduğunu ve bu dönemin psikoloji üzerinde olası etkilerini değerlendirdi.
VM Medical Park Samsun Hastanesi’nden Özcan kısa günlerin ve azalan gün ışığının biyolojik saatleri ve uyku düzenini etkileyebileceğini belirterek, bu durumun enerji düzeylerinde düşüşe, motivasyon kaybına ve depresyon belirtilerinin artmasına neden olabileceğini ifade etti.
Işık eksikliği ve psikolojik etkiler
Psikolog Anıl Özcan, ışık eksikliğinin melatonin ve serotonin gibi hormonları etkileyerek duygudurum değişikliklerine yol açabileceğini vurguladı. Karanlık ortamların duygusal durumları etkileyebildiğini, kaygıyı artırabildiğini ve bazen korku hissi oluşturabileceğini belirtti.
Olumsuz etkilerden korunma yolları
Özcan, olumsuz etkilerden korunmak için açık havada zaman geçirmek, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek önerisinde bulundu. Ayrıca, güneş ışığından en iyi şekilde yararlanmak için perdeleri açık tutmanın veya yapay ışık kaynaklarından faydalanmanın faydalı olabileceğini ifade etti.
Profesyonel yardım ve destek
Psikolog Anıl Özcan, kişisel deneyimlerin ve reaksiyonların farklılık gösterebileceğini belirterek, şiddetli veya sürekli depresyon belirtileri durumunda profesyonel yardımın önemli olduğunu vurguladı. Ayrıca, kış gündönümü döneminde duygusal sağlığa dikkat etmenin önemli olduğunu ve destek almak için aile ve arkadaşlarla iletişim kurmanın veya bir uzmana başvurmanın faydalı olabileceğini söyledi.
