Yarın 9 Şubat. Her yıl 9 Şubat, Dünya Sigarayı Bırakma Günü olarak biliniyor. Bu gün, milyonlarca insanın sağlıklı bir hayata adım atması için bir başlangıç bence. Sigaranın büyük bir zarar olduğunu kimse reddedemez. İnsan vücudunu yavaş yavaş tüketen, hiçbir yararı olmayan, hem de cebimizden binlerce lira çıkmasına yol açan bir zehirdir. Her yıl bir haber yapılır. ‘Milyarlarca TL’yi havaya üfledik’ diye. Bu tamamen doğrudur.

Sigarayı en basit olarak nasıl bırakılacağını bugün sizlere anlatarak yol göstermeye çalışacağım. İlk olarak sigarayı bırakmak için mental olarak hazır olmak gerekir. Bu mental hazırlık ise akciğer kanseri, kalp hastalıkları, solunum problemleri başta olmak üzere bir çok hastalığa davetiye çıkardığını kabul etmek ve kimsenin bu hastalıklara yakalanmak istemediğinin düşünülmesi gerekir. ‘Ben sigarayı bırakacağım’ denildikten sonra işin yarısı halledilmiş olur. İkinci aşama ise hafif sporla başlamak. Sigaranın vücuda verdiği zarar en hızlı spor yaparak atılır. Zaten sigarayı bıraktıktan sonra vücut kendini yenilemeye başlar. Bu yenileme süreci sporla daha da hızlandırılabilir. Sigara bağımlılığıyla mücadelede en etkili yollardan biri şüphesiz spordur. Spor, hem fiziksel sağlığımızı korumamıza hem de zihinsel olarak güçlenmemize yardımcı olur. Sigara içenlerin en büyük şikâyetlerinden biri nefes darlığıdır. Düzenli spor yaparak akciğer kapasitesini artırmak, vücudu oksijenle doldurmak ve genel anlamda daha sağlıklı bir yaşama kavuşmak mümkündür.

Sigarayı bırakıp spor yapmaya başlayanların hayatlarında büyük değişimler yaşadığı bir gerçektir. Öncelikle vücut kendini hızla toparlamaya başlar. Sigaranın olumsuz etkileri azaldıkça kan dolaşımı hızlanır, kalp ritmi düzenlenir, ciğerler temizlenir ve vücut oksijenle dolmaya başlar. Özellikle yürüyüş, koşu, yüzme ve bisiklet gibi kardiyo egzersizleri, sigaranın yıllar içinde verdiği zararları tersine çevirmeye yardımcı olur. Sigaranın verdiği zararlar hızlı bir şekilde vücut dışına atılabilir. İnsanın enerjisi yerine gelir, yediği yemeklerden tat almaya başlar, aldığı nefes bile değişmiştir. ‘Oh be dünya varmış’ der.

Bu illetten hızlıca kurtulmak isteyen kişiler için 9 Şubat tarihi bir başlangıçtır. Lütfen bunu kullanın.

Bol nefesli günler dileğiyle…