Savaş, mevsim geçişlerinde virüslerden kaynaklı grip, soğuk algınlığı ve diğer üst solunum yolu enfeksiyonlarının çok yaygın görüldüğünü belirterek, bu enfeksiyonların uzun sürdüğü, yıpratıcılığı ve özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler açısından ciddi sorunlara yol açtığı dikkate alındığında hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirmenin çok önemli olduğunu söyledi.
Bağışıklık sisteminin kişiyi hastalıklara karşı koruyan çok önemli bir bariyer olduğunu ifade eden Savaş, bağışıklığı güçlendirmek için elde olan en önemli faktörün doğal ve sağlıklı beslenme olduğunu aktardı.
Savaş, bu kapsamda şu önerilerde bulundu:
- İşlenmiş, paketli gıdalardan kaçının.
- Taze, doğal ve mevsiminde olan gıdaları tercih edin.
- Meyve ve sebzeleri mevsiminde ve ölçülü olmak kaydıyla düzenli ve çeşitli içerikte tüketin.
- Günlük asgari 400 gram taze meyve ve sebze yiyin.
- Süt, yumurta, yoğurt, peynir, et, tavuk ve balık gibi temel hayvansal gıdaları düzenli ve yeterli miktarda alın.
- Sıvı ihtiyacınızı düzenli olarak karşılayın
Savaş, bağışıklık sistemini güçlendirmek için ayrıca,
- Stresi azaltın.
- Uyku düzeninize dikkat edin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Sigara ve alkolden uzak durun.
- uyarısında bulundu.
Bu öneriler, mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminizi güçlendirerek, hastalıklara karşı daha dirençli olmanıza yardımcı olacaktır.
