Kalp-damar hastalıkları, ülkemizde ve dünyada en çok ölüme yol açan sağlık sorunları arasındadır. Bu nedenle kalbimizi korumak için hem yapmamız hem de yapmamamız gereken şeylere dikkat etmeliyiz.
Kardiyoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ali Oto, kalp sağlığını korumak için önemli tavsiyelerde bulundu.
KALBİNİZ İÇİN BU ÖNERİLERE UYUN
1.Sigara Bırakın! Sigara ve tütün ürünleri kalbin en büyük düşmanıdır. Sigarayı bırakmak kalp-damar hastalığı riskini azaltır.
Sağlıklı Yiyin, Kilonuzu Takip Edin! Fazla kilo kalbe yük bindirir. Yağlı ve kalorili gıdalardan kaçının, sebze ve meyve tüketin.
Hareket Edin! Fiziksel aktivite kalbin kas gücünü artırır. Haftada 5 gün, günde 30 dakika yürüyüş yapın.
Kan Şekerinizi Kontrol Edin! Yüksek kan şekeri damarları hasarlandırır. Kan şekerinizi ölçtürün, diyabet tedavinize uygun.
Kan Basıncınızı Bilin! Yüksek tansiyon kalbe zarar verir. Tansiyonunuzu ölçtürün, 14/9’un altında tutun. Tansiyon ilaçlarınızı düzenli alın.
Bu basit ama hayat kurtarıcı önerilere uyarak kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Ayrıca COVID-19’a yakalananların da kalp kontrolünden geçmeleri ve virüsün yeni varyantlarından korunmak için hijyen kurallarına uymaları önemlidir. Bunun yanında hava kirliliğinin de kalp hastalıklarına etkisi olduğunu unutmayın, çevreye duyarlı bir yaşam sürün.
