Yorgunluk, bir bireyin günlük yaşam aktivitelerini yerine getirirken hissettiği halsizlik ve yetersizlik durumu olarak tanımlanabilir. Gün içerisinde fiziksel aktivitelerin ötesinde bir çaba gerektiren işlerle uğraşılıyorsa, yorgunluk hali normaldir ve dinlenme ile geçebilir. Ancak, sabahları dinlenmiş hissedememe, konsantrasyon eksikliği, artan depresif eğilimler gibi belirtilerle kendini gösteren yorgunluk sorunu, iş temposu veya mevsim değişiklikleri gibi geçici faktörlerden kaynaklanmayabilir. Eğer yorgunluğun altında yatan başka bir sağlık sorunu bulunuyorsa, tedaviye başlamak önemlidir. Kronik yorgunluğa yol açabilen bazı nedenler şunlar olabilir:
- Diyabet ve insülin direnci
- Böbrek üstü bezi sorunları
- Mineral ve vitamin eksiklikleri, özellikle D vitamini ve B12 eksikliği
- Anemi (kansızlık)
- HIV ve EBV gibi viral enfeksiyonlar
- Romatizmal hastalıklar
- Karaciğer ve böbrek hastalıkları
- Kronik bağırsak hastalıkları, örneğin kolit
- Depresyon ve anksiyete
- İş stresi
Yorgunlukla başa çıkmak isteyen kişilere İbn-i Sina'nın önerdiği gibi demir içeren sular tavsiye edilmiş. İbn-i Sina, yüzyıllar önce yazdığı sağlık tavsiyeleriyle pek çok kişinin enerji seviyelerini artırmasına yardımcı olmuş.
İbn-i Sina'nın sağlık reçetesinde önerilen bazı besin karışımları ve öneriler
-
Yüksek tansiyona karşı kabak suyu tüketmek faydalı olabilir.
-
Kalbinizi güçlendirmek için elma yemek önerilir.
-
Felce yakalanmış kişiler için çam fıstığı tüketmek faydalı olabilir.
-
Göğüs hastalıklarıyla ilgili şikayetleriniz varsa badem tüketebilirsiniz ve üzerine bal şerbeti içebilirsiniz.
-
Kalp çarpıntısı sorunu yaşanıyorsa kişniş tüketmek önerilir.
-
Omurga ağrılarıyla başınız dertteyse piliç suyu içmek faydalı olabilir.
