Tahin, susam tohumlarından elde edilen bir besindir. Lezzetli ve besleyici olmasıyla bilinen tahinin kalori değeri de merak konusudur.
Tahinin kalori değeri
100 gram tahinin kalori değeri 595 kaloridir. Bu da 1 yemek kaşığı tahinin (15 gram) 89,25 kalori, 1 çay bardağı tahinin (100 gram) 595 kalori ve 1 su bardağı tahinin (200 gram) 1190 kalori içerdiği anlamına gelir.
Tahin kilo aldırır mı?
Tahinin kalori değeri yüksek olduğu için, fazla tüketildiğinde kilo aldırabilir. Ancak, tahin sağlıklı bir besindir ve diyet yaparken de tüketilmesinde sakınca yoktur.
Diyet yaparken tahin nasıl tüketilmeli?
Diyet yaparken tahini, kalorisini kontrol ederek tüketmek önemlidir. Tahini, ara öğünlerde veya kahvaltıda tüketmek, kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Tahini, meyve, yoğurt veya yulaf ezmesi gibi besinlerle birlikte tüketmek, daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Tahinin faydaları
Tahin, sağlıklı bir besin olarak birçok fayda sağlar. Tahinin faydaları arasında şunlar sayılabilir:
- Kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, çinko gibi mineraller açısından zengindir.
- Protein içeriği yüksektir.
- Lif içeriği yüksektir.
- Antioksidan içeriği yüksektir.
Sonuç olarak, tahinin kalori değeri yüksek olsa da, sağlıklı bir besin olarak diyet yaparken de tüketilebilir. Tahini, kalorisini kontrol ederek tüketmek ve dengeli bir şekilde beslenmek önemlidir.
