Dr. Şenol Coşkun, soğuk havaların damar büzüşmesine (vazokonstrüksiyon) yol açarak kalbin iş yükünü artırdığını ifade etti. Bu durumun kalp krizi ve felç riskini tetikleyebileceğini belirten Dr. Coşkun, özellikle kalp hastalarının kış aylarında çok daha dikkatli olması gerektiğini söyledi.
"Soğuk havalar, kalp ve damar hastalıkları açısından önemli riskler taşır. Dışarı çıkarken vücut ısısını koruyacak şekilde giyinmek, kalp sağlığını korumak için hayati önem taşır" dedi.
Tok Karnına Dışarı Çıkmayın
Dr. Coşkun, soğuk havalarda dışarı çıkarken dikkat edilmesi gereken noktalara şu şekilde değindi:
- Göğüs bölgesini koruyun: Ceket veya paltonuzu ilikleyin ve atkı kullanın.
- Başınızı sıcak tutun: Şapka kullanmayı ihmal etmeyin.
- Nefes yollarını koruyun: Soğuk havada yürümek zorunda kalırsanız ağız ve burun bölgenizi kapatacak şekilde giyinin.
- Tok karnına dışarı çıkmayın: Bu durum kalp krizi riskini artırabilir.
Beslenme Alışkanlıklarına Dikkat
Dr. Coşkun, soğuk havalarda kalp sağlığını korumak için ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini vurguladı:
"Ağır yemekler kalbe ek yük bindirir. Özellikle sebze ağırlıklı ve hafif gıdalar tüketmek önemlidir. Akdeniz tipi diyet bu dönemde kalp sağlığını destekler. Bu diyet, balık, sebze ve zeytinyağı ağırlıklıdır ve kalp dostu özellikler taşır. Ayrıca aşırı et tüketiminden ve karbonhidrat alımından kaçınılmalıdır."
Soğuk Havalarda Sağlık İçin Öneriler
- Hafif ve dengeli beslenin: Sebze ve balık ağırlıklı yemekler tüketin.
- Soğuktan korunun: Göğüs, baş ve nefes yollarını sıcak tutun.
- Fiziksel aktiviteyi sınırlayın: Soğuk havada yürümek zorunda kalırsanız uygun şekilde giyinerek önlem alın.
