Fiziksel aktivitenin hiç olmadığı ya da düzensiz olduğu sedanter yaşam tarzı, toplumun genel sağlığını olumsuz etkiliyor.
Sedanter yaşam nedir?
Sedanter yaşam tarzı, fiziksel aktivitenin düzensiz ya da hiç olmadığı bir yaşam tarzını ifade eder ve genellikle gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde yaygındır.
Bu yaşam tarzına sahip bireylerin günlük aktiviteleri genellikle oturma, televizyon izleme, video oyunları oynama ve bilgisayar kullanımı gibi faaliyetleri içerir.
Sedanter yaşamın sağlığa zararları neler?
Sedanter yaşam tarzının sağlığa olumsuz etkileri arasında anksiyete, kardiyovasküler hastalıklar, rektum kanseri, umutsuzluk, yüksek tansiyon, lipit bozuklukları, obezite, osteoporoz ve bel fıtığı gibi riskler bulunmaktadır.
Sedanter yaşam tarzı, kas atrofisine ve fiziksel yaralanmalara neden olabilir. Bu durum, bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklara daha duyarlı hale getirebilir.
Sağlığa etkileri arasında en önemli konulardan biri, sürekli oturmanın ölüm riskini artırmasıdır. Günde 5 saatten fazla oturan bireylerde bu risk daha da artar. Hareketsizlik, kronik hastalıklara yakalanma riskini artırabilir. Ancak düzenli egzersiz yapan bireyler, sedanter bir yaşam sürenler kadar risk altında değildirler.
Sedanter yaşamdan nasıl kurtulunur?
Sedanter yaşam tarzının olası çözümleri arasında bisiklet kullanma, yürüyüş yapma gibi aktif seyahat yöntemlerine teşvik, düzenli egzersiz ve masa başında uzun süre oturmanın önüne geçmek amacıyla ara verme bulunmaktadır.
Bu konuda farkındalığı artırmak ve sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmek adına kuruluşlar çeşitli programlar düzenlemektedirler.
