Kış hamileleri, kışın bulaşıcı enfeksiyonlardan, kirli havada gibi olumsuz etkilere kadar bir dizi sorun yaşayabiliyor. Bu süreci keyifli ve sorunsuz bir şekilde geçirmek için bazı basit önlemler almak yeterli...
Hamilelik dönemi kış aylarına denk gelen anne adaylarına seslenen Medline Adana Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Sevgi Sarı Demir, bu mevsimde karşılaşabilecekleri zorluklar konusunda bilgilendirdi.
1. Kirli Havadan Uzak Durun
Kirli havanın boğaz ve akciğerlere zarar verebileceğini ifade eden Dr. Demir, dışarıda kalınması gerektiğinde mutlaka maske veya mendil kullanılmasını önerdi. Sigara içilen ortamlardan uzak durmanın da bu süreçte önemli olduğunu belirtti.
2. Temas İhtiyacını Azaltın
Grip ve nezle gibi bulaşıcı hastalıklardan korunmak adına öpüşme ve tokalaşma gibi temasları sınırlamak gerektiğini belirten uzman, ellerin sık sık yıkanmasının ise bu tür hastalıklardan korunmada etkili olduğunu vurguladı.
3. Sıcak Tutun ve Doğru Giyinin
Kış hamilelerinin sentetik giysiler yerine kat kat pamuklu ve yumuşak yünlü kıyafetleri tercih etmeleri gerektiğini söyleyen Dr. Demir, ayakları sıcak tutmanın da önemli olduğunu ve uygun ayakkabılar seçilmesi gerektiğini ifade etti.
4. Cilt Bakımına Özen Gösterin
Soğuk ve kuru hava nedeniyle hamilelik sürecinde cildin daha fazla bakıma ihtiyaç duyabileceğini belirten uzman, çatlak oluşumunu minimize etmek ve kaşıntıyı önlemek adına cildin düzenli olarak nemlendirilmesini önerdi.
5. Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları
Kapalı mekanlarda hasta kişilerin virüsleri yayabileceğini hatırlatan Dr. Demir, hamilelerin sağlıklı ve dengeli beslenmelerinin, özellikle C vitamini açısından zengin turunçgilleri ve taze yeşil sebzeleri sofralarından eksik etmemelerinin önemli olduğunu belirtti.
6. Omega 3 İçeren Besinleri Tüketin
Omega 3 yağ asitlerinin bebeğin beyin ve sinir sistemi gelişimi için önemli olduğunu söyleyen uzman, kış aylarında bu ihtiyacı karşılamak adına taze balıkların tüketilmesini önerdi.
7. Düzenli Egzersiz
Evde yapılabilecek basit egzersizlerin hamileler için uygun seçenekler olduğunu belirten Dr. Demir, bu sayede vücutta esneklik kazanmanın ve kas gücünü artırmanın mümkün olduğunu ifade etti. Ayrıca, doğa ile iç içe yürüyüşlerin de hem bedensel hem de psikolojik sağlığa olumlu etkileri olduğunu sözlerine ekledi.
